۱۰تکنیک برای پرس سینه ای سنگین تر

شما می تونید فیلم رکورد پرس سینه باشگاهی  را از لینک زیردانلودکنی

 دانلود با لینک مستقیم ادامه مطلب..........

پارالل قوی ترین حرکت برای افزایش قدرت در پرس هست وسومین حرکت سرشانه هالتر ازجلو چهارمین حرکت دیپ پنجمین حرکت پشت بازو پرس روی میز شیب دار ششمین حرکت پشت بازو حالتر خوابیده هفتمین حرکت پشت بازو دمبل دست جمع هشتمین حرکت پرس فرانسوی نهمین حرکت جلوبازو هالتر دهمین حرکت زیربغل هالترخم وشکمو مچ

بر روی ادامه مطلب کلیک کنید...............